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患者好，肥胖是以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過(guò)多沉積脂肪為特點(diǎn)，目前主要是因?yàn)榉磸?fù)的過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)以及嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)精神壓力大等因素導(dǎo)致的。一般不要使用減肥藥物，因?yàn)楦弊饔锰罄玻^冰凍三尺非一日之寒，想要健康的減肥是要付出時(shí)間以及是一個(gè)痛苦的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黃瓜西紅柿等，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)每天最少要兩個(gè)小時(shí)以上以慢跑及騎自行車為主，最后就是嚴(yán)格管好自己的嘴巴，堅(jiān)持到最后的勝利。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請(qǐng)到公立醫(yī)院就診。

您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

肥胖主要是因?yàn)閿z入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)造成的脂肪囤積，減少飲食量，增加熱量消耗是減肥關(guān)鍵。建議減少飲食量，改變飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)。飲食量減少三分之一，多蔬菜水果，適量蛋白質(zhì)淀粉類食物保證營(yíng)養(yǎng)，少脂肪糖類，忌油膩油炸食物，忌暴飲暴食，多運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：最好的減肥方法就是積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天積極運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少30分鐘以上，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)還要注意適當(dāng)飲食控制，三餐飲食要均衡，吃飯七八分飽即可，盡量不在三餐外的時(shí)間吃零食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食煎炸類、油膩性食物，忌煙酒。作息要規(guī)律。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒(méi)有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

你的標(biāo)準(zhǔn)體重是60公斤，建議你不要使用藥物的方式，建議你多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，每天跳繩或者快走都不錯(cuò)。每天堅(jiān)持30分鐘。飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，少吃零食，少吃膨化食品。