減肥除了運(yùn)動(dòng)外，飲食上是三餐少吃飯多吃菜
減肥除了運(yùn)動(dòng)外，飲食上是三餐少吃飯多吃菜比較健康，還是三餐正常吃七分飽比較健康？麻煩給說(shuō)下我想健康減肥。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
消化內(nèi)科
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患者您好，根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中可先將每日的熱量降至1500千卡左右，同時(shí)還要按1：2。5：1。5的比例分配到一日三餐之中。同時(shí)還要經(jīng)常食用些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、草莓、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜之類的食物。此外，還要每天參加不少于30分鐘體育活動(dòng)。祝健康。
2018-12-20 19:58
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回答6
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體30分鐘左右,就會(huì)很想去排便,這樣會(huì)使排便很徹底.也有助于減肥.減肥有效的話還是7分飽不較好，菜里面的營(yíng)養(yǎng)并不小比主食少，都少吃才有效
2016-02-28 02:41
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥最重要的是能堅(jiān)持。三餐少吃比吃七分飽要好。減肥需要堅(jiān)定的毅力，祝你成功！第一種方案好，少吃飯多吃菜比吃七分飽要好。因?yàn)榈矸垲愂澄飼?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
2016-02-28 02:22
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，你說(shuō)的這種情況除了運(yùn)動(dòng)之外，注意不要暴飲暴食。三餐的飲食做到營(yíng)養(yǎng)均衡，七分飽的狀態(tài)，這種吃法就是更健康的。
2016-02-27 18:34
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，能燃燒脂肪。
2016-02-27 15:02
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，即使要減肥，平時(shí)飲食上也需要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要過(guò)于極端就可。米飯主要提供淀粉以及熱量，蔬菜及肉類含有機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)。建議飲食上還是要注意營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，可適當(dāng)菜的比例稍大些，吃到七八分飽就可以了。
2016-02-27 11:44
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