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睡眠障礙通過飲食如何改善?

睡眠障礙

睡眠障礙吃什么好啊?聽說食療也可以治療的,但是沒有試過求試過的朋友介紹個配方

  • 回答5

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    睡眠障礙可通過飲食調(diào)整來改善,如攝入富含褪黑素的食物、具有安神作用的食物、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、富含色氨酸的食物以及一些具有健脾和胃功效的食物等。 1. 富含褪黑素的食物:像櫻桃、香蕉等,褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律,改善睡眠質(zhì)量。 2. 具有安神作用的食物:如百合、蓮子,其有寧心安神的效果。 3. 富含維生素和礦物質(zhì)的食物:例如菠菜、獼猴桃,能為身體提供營養(yǎng),維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 4. 富含色氨酸的食物:像牛奶、小米,色氨酸有助于促進睡眠。 5. 具有健脾和胃功效的食物:如山藥、南瓜,脾胃功能好有助于睡眠。 飲食調(diào)整對于睡眠障礙能起到一定的輔助作用,但不能完全替代專業(yè)治療。如果睡眠障礙嚴重,應及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。

    2025-02-06 18:42
  • 回答4

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    病情分析:您好,一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下  我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的?! 《?、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法,不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。  三:溜狗,和寵物一起散步,放松心情也不錯的?!∷?晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。五:泡個香精油澡或者海鹽澡

    2016-02-28 11:12
  • 回答3

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    您好,臨床上,失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下:丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。祝早日能解除困擾。

    2016-02-28 11:12
  • 回答2

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    建議您注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

    2016-02-28 11:01
  • 回答1

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    您好,失眠可以進行一般心理治療即通過解釋、指導,使患者了解有關睡眠的基本知識,減少不必要的預期性焦慮反應。二是行為治療。進行放松訓練,教會患者入睡前進行,加快入睡速度,減輕焦慮。當然可以催眠治療,但是主要是要放松在睡覺之前,祝您健康!

    2016-02-28 04:40
就醫(yī)問藥

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什么是睡眠障礙?   睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為,如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?,F(xiàn)象的強化表現(xiàn)。但是,睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險境,往往妨礙其工作或社交關系,并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»

打呼嚕 睡眠障礙
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  • 王傳躍

    主任醫(yī)師 教授

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