15 歲男孩體弱多病加強(qiáng)營養(yǎng)后肥胖，如何應(yīng)對
我好朋友家的兒子，因為小時候體弱多病，就一直在加強(qiáng)營養(yǎng)，現(xiàn)在才15歲，高160，體重140斤，他家里的人現(xiàn)在就犯難，是該接著加強(qiáng)營養(yǎng)，還是怎么辦，肥胖該怎么預(yù)防
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
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15 歲男孩因體弱多病加強(qiáng)營養(yǎng)后體重超標(biāo)，預(yù)防肥胖需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和定期體檢等方面。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食。 2. 運動：每天保證至少 60 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 8 - 10 小時，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導(dǎo)致肥胖。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過大而通過進(jìn)食來緩解，可通過聽音樂、與朋友交流等方式舒緩情緒。 5. 定期體檢：監(jiān)測身高、體重、體脂率等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整預(yù)防策略。 總之，預(yù)防肥胖需要長期堅持健康的生活方式，家長要給予孩子正確的引導(dǎo)和監(jiān)督，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促進(jìn)其健康成長。
2025-02-05 13:31
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回答2
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尹君 醫(yī)師
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你好：肥胖系人體脂肪積聚過多所致。當(dāng)進(jìn)食熱量多于人體消耗熱量,并以脂肪形式儲存體內(nèi),超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%或體重指數(shù)大于24時...肥胖者的身體過重應(yīng)與肌肉特別發(fā)達(dá)、或因水及鈉鹽滯留而體重增加者加以區(qū)別。熱量過盛，少運動。每餐定時定量，少吃或不吃含搞熱量的食物和零食，多運動是唯一行之有效又簡單的方法。
2016-02-28 06:48
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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熱量過盛，少運動。每餐定時定量，多運動是唯一行之有效又簡單的方法。
2016-02-28 01:51
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