為何有人睡很少仍精神，自己睡 8 小時不夠？
我一般都要睡上8個小時才夠睡，如果睡的時間不夠，我第2天早上根本就起不了床，就算能起床，到了中午時候就一定打瞌睡，我同事他晚上2點多才睡，早上6點左右起來，為什么他能睡那么少啊？
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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睡眠需求因人而異，受多種因素影響，包括遺傳因素、生活習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)和身體狀況等。 1.遺傳因素：個體的基因差異會導(dǎo)致對睡眠時長的需求不同。有些人天生具有更高效的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制，所需睡眠時間相對較少。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高睡眠質(zhì)量。長期熬夜或缺乏運動的人，睡眠質(zhì)量可能下降，需要更多睡眠時間來恢復(fù)。 3.睡眠質(zhì)量：深度睡眠和快速眼動睡眠的比例及質(zhì)量很關(guān)鍵。如果睡眠過程中頻繁醒來或多夢，即使睡很久也可能感覺沒睡夠。 4.心理狀態(tài)：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。心態(tài)平和的人往往睡眠更穩(wěn)定，所需睡眠時間相對較少。 5.身體狀況：患有某些疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征、神經(jīng)衰弱等，會影響睡眠質(zhì)量和時長。 總之，每個人的睡眠需求不同，但都應(yīng)關(guān)注自身睡眠狀況，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，如有睡眠問題，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
2025-02-05 23:08
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