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停止體育訓(xùn)練后發(fā)胖，可能與飲食、代謝、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣改變、激素變化、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高熱量、高脂肪、高糖食物攝入過(guò)多，易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 代謝：隨著年齡增長(zhǎng)或身體機(jī)能變化，基礎(chǔ)代謝率可能降低?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)來(lái)改善。 3. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：停止訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)量大幅減少，熱量消耗不足。重新制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。 4. 激素變化：內(nèi)分泌失調(diào)可能影響體重。必要時(shí)進(jìn)行激素檢查，如有異常，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能引起暴飲暴食。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并保持良好的心態(tài)。同時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)體重，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更個(gè)性化的建議。

你好，最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!建議飲食清淡，適量運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃水果蔬菜，肉類高脂肪少吃，可以嘗試山楂，白芥子和枸杞泡水，有消食減肥功效。

不要吃減肥藥，應(yīng)該通過(guò)控制飲食跟鍛煉控制飲食跟鍛煉來(lái)減肥才是正確的減肥方法，每一餐都不要吃太飽，另外可以適當(dāng)?shù)刈鲆幌聭敉膺\(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：病情分析：減肥藥是針對(duì)不同體質(zhì)效果也不同，根據(jù)您的描述，您練了六年體育，對(duì)于怎么運(yùn)動(dòng)有利于減肥您肯定很清楚，建議您還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，這樣不僅利于保持體形，對(duì)于身體的健康也有很的幫助。