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體重減輕后難以恢復(fù)可能與飲食、運動、消化吸收、疾病、心理等因素有關(guān)。 1.飲食：飲食不均衡或攝入量不足可能影響體重。應(yīng)保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2.運動：過度運動或運動方式不當(dāng)，消耗過多能量。適當(dāng)減少運動量，選擇強度適中的運動。 3.消化吸收：胃腸功能不佳會影響營養(yǎng)吸收。可通過食用易消化食物，必要時服用多酶片、健胃消食片等改善。 4.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等會導(dǎo)致體重下降。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療，如甲亢可用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 5.心理：長期壓力、焦慮等不良情緒可能影響食欲和代謝。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 要想增肥，需要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式。若體重持續(xù)不增或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。

瘦人如何變胖，營養(yǎng)。營養(yǎng)最重要，多補充蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。2、訓(xùn)練。一定要嚴(yán)格的按計劃進行，掌握正確的訓(xùn)練動作。3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓(xùn)練后。