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你好，減肥的話適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是要的，如果比較懶，可以考慮每天上下班走路的時(shí)候都快走慢跑，然后配合飲食，飲食清淡，早餐粗糧，午餐粗糧飯，魚(yú)肉適量，水煮蔬菜，晚餐南瓜，豆腐湯，清水蔬菜。下午可以吃一個(gè)蘋(píng)果，或者一個(gè)香蕉，或者4-5顆草莓。以上是對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的回答，如有疑問(wèn)，可面診咨詢(xún)。

健康指導(dǎo)：您好：想要減肥的話，首先要養(yǎng)成良好的喜歡，管好自己的嘴，邁開(kāi)雙腿，不能夠太懶惰，在飲食上要多食一些低熱量富含膳食纖維的食物，不宜進(jìn)食脂肪含量高的食物，每天要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不宜長(zhǎng)期久坐。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于您這種情況，想要減肥，最主要的是要控制住熱量攝入，要制定科學(xué)合理的減肥食譜，并嚴(yán)格堅(jiān)持。建議每天熱量攝入值在1600kcal左右，在這個(gè)范圍內(nèi)選擇食物，盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量低，三餐要規(guī)律，熱量比在4:4：2。早餐可以吃雞蛋、面包、牛奶或者粥類(lèi)、面湯等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、洋蔥、西紅柿、黃瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海帶、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)等。晚餐可以吃些低熱量蔬菜或者荷葉茶，普洱茶，烏龍茶等茶飲。如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，比較懶，平時(shí)就盡量多走路、多爬樓梯，多站著、少躺著坐著。

減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果想減肥，運(yùn)動(dòng)是一定要增加的，飲食中脂肪類(lèi)食品和淀粉類(lèi)食品屬于增肥食品，而蛋白質(zhì)和蔬菜是不增肥的，你可以注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)起到減肥效果，祝健康幸福

健康指導(dǎo)：首先你要是經(jīng)濟(jì)狀況的允許話，可以選擇埋線或者針灸、拔罐減肥，這幾種減肥幾乎沒(méi)有副作用（前提是你得找個(gè)靠譜的醫(yī)院做這些減肥項(xiàng)目），另外就是需要在飲食上控制了，減肥期間不要吃油炸食品和甜食，冷飲最好也戒掉，每日一日三餐，每餐只吃7分飽。

健康指導(dǎo)：健康合理的減肥方式是必須通過(guò)飲食方面的合理有效控制搭配適宜的鍛煉活動(dòng)的，首先懶是不可以的，要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)闄C(jī)體只有在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下才可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)脂肪的燃燒以及熱量的消耗從而達(dá)到減肥的目的。另外在飲食中要清淡適量飲食，少量多餐，盡量避免食用一些油煎油炸、高油高脂高膽固醇等不易于胃腸道消化代謝類(lèi)的食物，這類(lèi)食物如果長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)就容易導(dǎo)致脂肪的堆積而誘發(fā)肥胖。所以在保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上飲食要清淡適量易消化為宜。