15 周歲 132 斤想減肥可行嗎身高未變
周歲病史:現(xiàn)在132斤我15周歲,現(xiàn)在132斤.想減肥,可以么?我12周歲時身高就1.61,現(xiàn)在還是
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回答3
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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15 周歲，體重 132 斤，想減肥是可以的，但要科學(xué)合理。需綜合考慮身體發(fā)育、飲食、運動、睡眠和心理等因素。 1.身體發(fā)育：15 周歲處于生長發(fā)育階段，減肥不能影響正常的生長發(fā)育，如身高增長、器官成熟等。 2.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 3.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.睡眠：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，建議每天睡 8 小時左右。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，15 周歲想要減肥，要在保障身體健康和正常發(fā)育的前提下，通過科學(xué)的飲食、適量的運動、良好的睡眠和積極的心態(tài)來實現(xiàn)。
2025-02-07 13:22
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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jialai,您好!低脂肪飲食,注意增加鍛煉,多活動.你年齡還小,最好不要使用藥物.
2016-02-29 23:16
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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現(xiàn)在要合理控制飲食,加強身體鍛煉就可以了.不提倡應(yīng)用減肥藥物.
2016-02-29 20:06
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