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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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肚腩和腰部贅肉的形成可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、久坐、激素失衡、遺傳因素等有關(guān)。 1. 不良飲食習(xí)慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少，脂肪易積存。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 久坐：長時間坐著，腹部血液循環(huán)不暢，脂肪代謝減緩。每隔一段時間起身活動，做一些簡單的伸展動作。 4. 激素失衡：例如雌激素水平變化，可能影響脂肪分布。必要時可就醫(yī)檢查激素水平。 5. 遺傳因素：部分人天生容易在腹部堆積脂肪。通過合理飲食和運動，仍能有效改善。 總之，要減少肚腩和腰部贅肉，需要綜合調(diào)整生活方式，長期堅持，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-02-07 18:08
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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由于熱量積聚，導(dǎo)致腹部肥胖。這和運動少，零食攝入過多有關(guān)。減肥，需要規(guī)律飲食，不是節(jié)食狀態(tài)的。均衡飲食，多喝水，多運動，要保持一定運動量及堅持運動。
2016-03-01 01:43
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，從你的身高體重來看，屬于正常體重。想要減掉肚腩和腰部的贅肉，首先得改掉不良的生活習(xí)慣，避免久坐或久站，不要翹二郎腿，養(yǎng)成良好的坐、立、臥、行姿勢?？梢詧猿肿鼍植康倪\動，如仰臥起坐、平板支撐、跳繩等，每次運動40分鐘以上，有利于脂肪的消耗。
2016-02-29 20:33
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