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這種飲食和運動的方式可能有助于減肥，但效果因人而異，還需考慮多種因素，如基礎代謝、飲食結(jié)構(gòu)、運動強度、身體狀況和睡眠質(zhì)量等。 1.基礎代謝：每個人的基礎代謝率不同，它決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。代謝率低的人，減肥可能相對困難。 2.飲食結(jié)構(gòu)：僅早飯和一個蘋果的飲食過于單一，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等必要營養(yǎng)，長期如此可能影響身體健康，也不利于持續(xù)減肥。 3.運動強度：早晚跑步的時間和強度對減肥效果有重要影響。如果強度不足，消耗的熱量有限，減肥效果可能不明顯。 4.身體狀況：若存在某些疾病，如甲狀腺功能減退等，可能影響代謝和減肥效果。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，如瘦素，從而影響減肥進程。 綜上所述，這種方式可能有一定的減肥作用，但要綜合考慮多方面因素。建議制定科學合理的飲食和運動計劃，保證營養(yǎng)均衡和適度的運動強度，同時關注身體狀況和睡眠質(zhì)量，以達到健康減肥的目的。

你說的這樣，是能減肥的？但是，你這樣做堅持不了多久。我建議你多運動，少吃含脂肪高食物，僅吃8分飽，就是減肥核心。

你好，你這種減肥行為有些危險。機體需要大量的營養(yǎng)，才可以保持正常的生理代謝，你這樣可能會引起厭食癥，對機體傷害較大。

你好，根據(jù)你的咨詢控制飲食和多活動鍛煉肯定可以減肥的。這個不需要擔心。一般情況下繼續(xù)堅持。另外不能吃高脂肪飲食和高熱量食物。需要堅持。醫(yī)生詢問：

你好，根據(jù)你的咨詢控制飲食和多活動鍛煉肯定可以減肥的。這個不需要擔心。一般情況下繼續(xù)堅持。另外不能吃高脂肪飲食和高熱量食物。需要堅持。