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23 歲女性，身高 1.6 米體重 80 斤，想要增肥，可從飲食調(diào)整、增加運動量、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、排查疾病等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果、全谷物等。每天可適當加餐，如喝一杯牛奶、吃一些水果或堅果。 2. 增加運動量：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。運動還能提高食欲。 3. 改善睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，良好的睡眠有助于身體恢復和代謝調(diào)節(jié)。 4. 調(diào)節(jié)情緒：減少壓力和焦慮，保持心情愉悅。長期的精神緊張會影響消化和吸收。 5. 排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導致消瘦，如有必要，可進行相關檢查排除。 增肥需要長期堅持，逐步調(diào)整生活方式。如果長時間體重未增加或有其他不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行科學增重。

健康指導：增肥，平時盡量做到良好的飲食習慣，盡量做到良好的生活習慣，做到均衡飲食，三餐規(guī)律的飲食，飲食方面多補充些含蛋白質(zhì)高的食物，多補充些含高營養(yǎng)的食物，補充些奶類，蛋類食物，祝越來越漂亮

你好，根據(jù)你的描述主要考慮是脾胃虛弱導致的。建議服用一段時間的六味地黃丸配合清淡飲食。另外可以考慮中藥調(diào)理。

健康指導：你好:首先就是養(yǎng)成良好的飲食習慣平時不要偏食挑食平時飲食要均衡葷素搭配要合理，平時少吃酸辣等刺激性多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如排骨湯魚類牛奶雞蛋等，平時可以適量吃些肉制品等，每天堅持運動來增強體質(zhì)及促進食欲

健康指導：首先判斷自己是不是肥胖有一個標準的計算公式，也就是用自己的身高減去一百再乘以零點九，所以說你是屬于偏瘦的人，建議你可以及時就醫(yī)治療的，首先到醫(yī)院檢查排除原發(fā)病的原因，如果沒有的話可以嘗試中藥治療