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減肥期間晚上能否喝湯，取決于湯的種類、攝入量、個(gè)人體質(zhì)、當(dāng)天總體熱量攝入以及運(yùn)動(dòng)情況等。 1.湯的種類：蔬菜湯、菌菇湯等低熱量湯品通?？梢赃m量喝，而油脂多、糖分高的湯如豬蹄湯、甜湯應(yīng)避免。 2.攝入量：少量喝湯一般影響不大，若大量喝湯可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。 3.個(gè)人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，適當(dāng)喝點(diǎn)湯影響較??；代謝較慢者則要嚴(yán)格控制。 4.當(dāng)天總體熱量攝入：若白天熱量攝入已接近或超過每日所需，晚上喝湯需謹(jǐn)慎。 5.運(yùn)動(dòng)情況：當(dāng)天有足夠運(yùn)動(dòng)量，可適當(dāng)喝點(diǎn)湯；若運(yùn)動(dòng)量少，喝湯要控制。 總之，減肥期間晚上喝湯不是絕對(duì)禁止的，關(guān)鍵在于綜合考慮上述因素，合理選擇湯品和控制攝入量，以達(dá)到減肥的目的。

你好！謝謝你的來信，根據(jù)你的敘述和我的臨床經(jīng)驗(yàn)來說無論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升

你好，你的情況屬于減肥的問題，一般來講需要積極控制飲食和加強(qiáng)鍛煉的，你的情況需要積極適量服用減肥茶的，不然容易引起亞健康的建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，不要吃油膩和高蛋白食物太多的，建議你積極參加跑步鍛煉的，祝你健康

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

您好，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。