產后肥胖且天生大骨棒，一米六六一百八十斤如何快減不反彈？
我現(xiàn)在一百八十斤身高是一米六六請問有沒有快的方法減掉身上的肥肉謝謝快不反彈的我是產后肥胖控制不住飲食導致的天生大骨棒怎樣快速減掉它謝謝急急急
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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產后肥胖且天生大骨棒的減重，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)以及必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重，但需注意藥物副作用。 減重是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要循序漸進，不可急于求成，以免影響身體健康。
2025-02-10 03:38
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這情況還是少食多餐等，考慮增加活動量，建議選擇跑步或者瑜伽等，注意少食生冷刺激性食物，建議避免壓力大啊忌口的
2016-03-03 13:02
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