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多毛和小肚子突出可能與激素失衡、不良飲食、缺乏運(yùn)動、久坐習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。 1. 激素失衡：體內(nèi)激素水平異常，如雄激素過高，可能導(dǎo)致多毛和腹部脂肪堆積。建議就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)，明確具體情況。 2. 不良飲食：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易引起脂肪在腹部堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足，能量消耗少，脂肪易堆積?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 4. 久坐習(xí)慣：長時間坐著，腹部血液循環(huán)不暢，脂肪易在此處沉積。盡量每隔一段時間起身活動。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳，腹部容易堆積脂肪。但通過合理的飲食和運(yùn)動，也能一定程度改善。 總之，要改善多毛和小肚子突出的問題，需要綜合調(diào)理。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對性措施。

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。

考慮到是有打算進(jìn)行減肥瘦身的情況出現(xiàn)您好，建議您積極地進(jìn)行飲食的控制合理均衡，進(jìn)行長期針對性的運(yùn)動鍛煉，祝健康

你好，根據(jù)你的描述，你是想知道身高165cm體重55kg,然后腳上有毫毛，身上也有，小肚子和懷了孕似的凸出來，我該怎么辦?我想減肥?？墒亲约河痔珣辛嗽撛趺崔k你好，的確如果是太懶是不好減肥的。建議你要減肥得采取運(yùn)動加上適量節(jié)食來減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進(jìn)食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運(yùn)動的話主要是下午一定要多做有氧運(yùn)動，最好是快走和游泳。運(yùn)動時間要三十分鐘以上。這樣也不會造成肌肉的增粗。關(guān)鍵是堅(jiān)持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。