晚上跑步能減肥及瘦小腿嗎？多久有效？
請問晚上跑步能減肥嗎跑多長時間才有效?我的小腿很粗，我感覺好像有肌肉，怎樣運動可以減掉它？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療過
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
晚上跑步對減肥有一定幫助，能否瘦小腿因人而異。影響減肥和瘦小腿效果的因素包括運動時長、運動強(qiáng)度、飲食控制、小腿肌肉類型、個人身體基礎(chǔ)等。 1.運動時長：每次跑步 30 分鐘以上，身體才開始大量消耗脂肪。 2.運動強(qiáng)度：保持適中的強(qiáng)度，如能微微喘氣但仍能正常交流。 3.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)。 4.小腿肌肉類型：若肌肉為主，單純跑步效果有限，需結(jié)合拉伸和按摩。 5.個人身體基礎(chǔ)：新陳代謝快的人減肥相對容易。 總之，晚上跑步是有助于減肥的，但瘦小腿需要綜合多種方法，且要長期堅持。同時，注意運動安全，避免受傷。
2025-02-10 17:05
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：肌肉型：這要減起來就很困難了，對于肌肉型的MM，只能建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。局部減肥是一種錯誤的認(rèn)識，局部的運動不可能減去特定部位的脂肪，因為脂肪的消耗是全身的，特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細(xì)胞，增大增強(qiáng)特定部位的肌肉。
2016-03-04 13:34
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
2016-03-04 06:40
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好！你的病史已閱，女，19歲，小腿粗，想要減肥。你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，女，19歲，小腿粗，想要減肥。一般而言，要想減肥建議最好采用適當(dāng)控制飲食加強(qiáng)運動鍛煉療法相結(jié)合，如跑步、體操、仰臥起坐、游泳、瑜伽等，多喝水，多吃果蔬類食物，養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，不熬夜，并且要長時間堅持。
2016-03-04 00:42
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車
2016-03-04 00:28
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 濟(jì)南看焦慮癥好的醫(yī)院-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南市專業(yè)治療焦慮癥的醫(yī)院-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南市哪里能看抑郁癥-濟(jì)南神安醫(yī)院
- ?實時資訊:南京兒童心理健康醫(yī)院優(yōu)質(zhì)...
- 濟(jì)南市治療抑郁癥的醫(yī)院-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南市治療抑郁癥哪家醫(yī)院專業(yè)-濟(jì)南神...
- 熱榜直擊:南京診治兒童語言發(fā)育遲緩知...
- 云南省腦癱醫(yī)院：3歲腦癱患兒的蛻變之...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 【云南昆明共濟(jì)失調(diào)醫(yī)院】我國每年新增...
