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20 歲想通過補充鈣片促進長高，可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，影響身高的因素較多，如遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。 2. 營養(yǎng)：均衡的飲食對身高增長至關(guān)重要，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物。 3. 運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠能促進生長激素分泌，利于身高增長。 5. 內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對身高發(fā)育有重要作用。 總之，20 歲能否繼續(xù)長高因人而異。在選擇鈣片時，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。同時，綜合改善生活方式，以促進身高的潛在增長。