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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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大腿粗肚大想減肥，可從飲食控制、運動鍛煉、作息調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。 2.運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒脂肪。同時結(jié)合針對大腿和腹部的力量訓練，如深蹲、仰臥起坐等。 3.作息調(diào)整：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。規(guī)律作息，避免熬夜。 4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，循序漸進。同時，不要盲目追求快速減肥，以免損害身體健康。
2025-02-11 04:05
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉等
2016-03-05 01:36
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，結(jié)合左旋肉堿試試
2016-03-05 01:01
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2016-03-04 18:13
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