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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消化。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

瘦臀的話大小S的方法就是走路夾著屁股走然后少坐多跳繩你可以參考一下以上是對“瘦臀”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

您好,建議您試試以下體操進(jìn)行鍛煉.仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)。1.盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。2.舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后就能見效。美臀帖士：1.在健身自行車上鍛煉時(shí)，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。2.滑雪時(shí)，雙腿盡量向后蹬，并在每次滑動(dòng)之前保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘。3.爬山的時(shí)候，盡量讓你的整個(gè)腳部著地。攀登時(shí)，腳后跟也要用力。4.爬樓梯時(shí)，一步跨越兩級(jí)。