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你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：您好！根據(jù)您的描述，您要先控制飲食，不宜過(guò)量的飲食，控制高熱量的食物，如油炸燒烤的食物，膨化食品，高糖分的糖果和冰淇淋等，肉類食物也必須要適當(dāng)?shù)目刂疲綍r(shí)還要僅可能的多做運(yùn)動(dòng)，幫助熱量消耗。

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康..

少吃多餐，別吃油炸，和高熱量的食物，不和可樂(lè)和雪碧之類的，多吃青菜粗糧是慢慢能減的，但是不要相信減肥藥品控制碳水化合物及總熱量的攝入。眾所周知，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的食物熱量就會(huì)導(dǎo)致肥胖。而熱量低的食物可以防止肥胖，所以也就間接地減低了膽固醇的合成。膳食中應(yīng)減去多脂肪的肉類、全乳制品、蛋黃及含蛋黃多的糕點(diǎn)等。