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健康指導(dǎo)：不建議依靠節(jié)食減肥藥針灸等,建議食動(dòng)結(jié)合能達(dá)到減肥效果,其不宜反彈。建議飲食一日三餐，定時(shí)定量，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。忌食易上火食物;應(yīng)減少內(nèi)臟類、海鮮等;油膩上火的食物少食；少加酸、辣、麻、澀等調(diào)味品；忌食干燥食物。

在家可以睡在床上，按騎自行車的運(yùn)動(dòng)方式做蹬腿運(yùn)動(dòng)，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時(shí)可以瘦腿。建議平時(shí)多走動(dòng)，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。以上是對(duì)“我有點(diǎn)肥胖小腿粗腰也粗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

您好，瘦腿一般建議使用經(jīng)絡(luò)療法。不要使用任何藥物，都是沒有作用的，建議使用膽經(jīng)敲擊的方法，望您安康。