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健康指導(dǎo)：不建議快速減，尤其在青春期：1、忽胖忽瘦盲目的節(jié)食、瘋狂的運(yùn)動(dòng)、過度依賴減肥藥，雖然會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)快速的瘦下去，但是很快的減肥就會(huì)停滯不前，甚至出現(xiàn)反彈。而我們不斷的使用這些錯(cuò)誤的方法來減肥的話，那么體重就容易忽上忽下，導(dǎo)致身材變得特別臃腫和松懈。2、代謝下降超速減肥也會(huì)影響到身體正常的代謝水平，讓減肥的效率變得越來越慢，甚至比從前更胖。到后期即使我們努力的節(jié)食或者是運(yùn)動(dòng)，也不見任何的減肥成果。而且代謝下降還會(huì)導(dǎo)致水腫等其它問題出現(xiàn)，導(dǎo)致的后果對(duì)減肥是非常不利的。3、體質(zhì)減弱當(dāng)我們的身體缺乏應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)素，體質(zhì)就會(huì)慢慢的減弱，而且影響到身體的抵抗力，很容易遭受疾病的侵襲。而且體質(zhì)減弱也會(huì)影響到正常的運(yùn)動(dòng)效率，體力下降而且精神狀態(tài)也非常的不好，稍微的運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺得十分疲累。4、月經(jīng)不調(diào)女性采用錯(cuò)誤的減肥方式非常容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如果食用過量的減肥藥甚至?xí)斐赏＝?jīng)的惡果，后果是非常嚴(yán)重的。超速減肥導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌紊亂，一系列的問題紛至沓來，想要恢復(fù)健康可能也需要很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)。5、發(fā)量減少當(dāng)我們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，身體的血液循環(huán)也會(huì)逐漸的減慢，所以皮膚會(huì)變得異常粗糙，我們?cè)谙丛璧臅r(shí)侯很容易發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得非?？?。本來想要追求美感卻讓自己本身的美感也大打折扣，實(shí)在是非常錯(cuò)誤的做法。6、功能失調(diào)不健康的減肥方式例如長(zhǎng)期的節(jié)食或者是吃一些刺激性非常強(qiáng)的食物首先會(huì)影響到我們的腸胃功能，導(dǎo)致不能自主的排便或出現(xiàn)便秘的困擾。由于毒素?zé)o法正常的代謝出去，五臟的功能都會(huì)受到一定的影響，后果是非常嚴(yán)重的。

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

健康指導(dǎo)：你好！想快速減肥就要做到飲食習(xí)慣調(diào)整，要暫時(shí)戒除那些不良飲食習(xí)慣少吃油膩食物和各種甜食?？梢远喑孕┦卟怂愂澄铩ｏ嬍扯嘁郧宓儆蜑橹?，然后就是每天固定座運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以耐力運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持兩個(gè)月左右應(yīng)該可以達(dá)到你要的結(jié)果了。祝你減肥成功。

健康指導(dǎo)：您好：想要減肥的話首先建議您要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天要定時(shí)定量進(jìn)餐，不宜暴飲暴食，多食一些清淡的富含維生素和膳食纖維的食物，多食一些蔬菜水果，少吃零食和膨化食品，日常多加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)