鍛煉減肥方法
我小時候很喜歡吃洋快餐，漢堡，薯?xiàng)l，可樂等等這些高熱量垃圾總是我的最愛，所以我自小就肥嘟嘟的，小時候肥嘟嘟還比較惹人喜歡，但是年紀(jì)大了，肥起上來人家就會很討厭了，又肥反應(yīng)又慢。
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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跑步減肥 高水平跑手的跑動比普通人更有效，他們無論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但讓人跑起來更舒適，而且能降低受傷的風(fēng)險。過去，人們認(rèn)為普通人不需要、也沒能力學(xué)習(xí)高水平運(yùn)動員的跑法。然而，最新的科研結(jié)果顯示，任何人都可以改變步幅，找到更有效的跑動模式。
2016-03-07 22:55
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥不能追求快，減肥運(yùn)動的原則就是“慢-快-慢”，循序漸進(jìn)，不急于求成，剛開始是慢慢的起，然后進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，等到做到差不多的時候就應(yīng)該慢慢地收，不宜過快，要讓身體有一個適應(yīng)的過程。這樣所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪，所以說減肥不能操之過急。
2016-03-07 22:31
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，通過鍛煉減肥的方法一般有三類：⑴力量性運(yùn)動：這類運(yùn)動一般適于年齡較輕，身體強(qiáng)健，的肥胖者。運(yùn)動內(nèi)容包括仰臥位的腹肌運(yùn)動，如仰臥起坐，雙側(cè)直腿上抬運(yùn)動等。⑵耐力性運(yùn)動：包括快走、慢跑、騎車、游泳等。體力較差或伴有心腦血管疾病、糖尿病或肝腎功能不良者一般僅適于采用一般速度的步行。⑶廣播操、保健操或球類運(yùn)動：可鍛煉全身肌肉，老少皆宜。
2016-03-07 18:21
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，每天堅(jiān)持鍛煉~跑步~但是不要一下子跑的時間太久,他會厭倦并且受不了~最好是慢慢將跑步的路線越加越長~千萬不要用減肥產(chǎn)品!畢竟還是運(yùn)動減肥最好~平時盡量少吃零食~將副食品每天一點(diǎn)一點(diǎn)減少~不要急于求成~最基本的是跑步鍛煉~其實(shí)如果他更是不愿意去跑步運(yùn)動的話~散步和競走也是很好的選擇~
2016-03-07 12:51
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