通過飲食和運(yùn)動。有一天會瘦下來吧。正在減
通過飲食和運(yùn)動。有一天會瘦下來吧。正在減肥期間。確定一下曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，控制飲食不同于單純的節(jié)食，飲食中脂肪類食品和淀粉類食品屬于增肥食品，而蛋白質(zhì)和蔬菜等是不增肥，你可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到減肥的效果，祝健康幸福
2016-03-09 03:16
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。
2016-03-08 23:13
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥是需要將健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動相結(jié)合，堅持進(jìn)行。在減肥期間不建議刻意節(jié)食，要保證每日身體必須營養(yǎng)素的全面合理攝入，但要求少油少糖、低脂低鹽。運(yùn)動一定要適量，過度運(yùn)動反而會對身體造成傷害。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒。
2016-03-08 15:36
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，首先要排除減肥藥物和瘦身貼的減肥方法，這多數(shù)是沒有生產(chǎn)資質(zhì)，而且會破壞正常的新陳代謝。個人認(rèn)為減肥需要注意兩點：一是減少脂肪和高能量的攝入，多吃蔬菜和水果，主飯最好以米飯為主，二是保證一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，如：跑步、游泳等，另外要樹立減肥的信心，畢竟減肥不是短時間可以完成的。
2016-03-08 14:59
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運(yùn)動。降低熱量的攝取，少吃脂肪類食物，減少食物的攝入量，多吃流食，走掉體重。固定鍛煉，力量訓(xùn)練，降低熱量攝取與散步結(jié)合，減少脂肪攝入與舉重結(jié)合。制訂一個循序漸進(jìn)和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練只要有信心并堅持不懈地去做，
2016-03-08 12:01
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