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回答5
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。1不要攝取讓身體寒冷的食物2不要攝取過多鹽分3充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群4攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)5充分攝取制造骨骼的鈣質(zhì)以上是對“如何一個月減掉30斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-09 15:57
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
2016-03-09 12:00
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。
2016-03-09 01:15
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，最科學(xué)的減肥就是少吃多動，早上吃好中午吃飽晚上吃少，飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油炸、燒烤、辛辣刺激性食物，少吃甜食，還要注意多運動，比如慢跑、跳繩、游泳等，祝健康。減肥是有一個過程的，關(guān)鍵在于堅持，還要注意在保證健康的基礎(chǔ)上，減少食量，祝健康。
2016-03-08 22:31
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你要用正規(guī)化的治療來減肥/一下減掉三十斤這個不太可能的，這樣對你的身體有不利的影響。
2016-03-08 18:13
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