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您好，要是您是想減肥的話，您主要是在飲食上控制和加強(qiáng)體育鍛煉，這是很重要的，要是您使用一些減肥藥都是會有副作用還會反彈建議您在飲食和運(yùn)動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運(yùn)動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您醫(yī)生詢問：

您好，要是您是想減肥的話，您主要是在飲食上控制和加強(qiáng)體育鍛煉，這是很重要的，要是您使用一些減肥藥都是會有副作用還會反彈建議您在飲食和運(yùn)動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運(yùn)動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您

您好，肥胖是由于每日攝入的能量大于每日消耗的能量，在遺傳因素不足的情況下，可引起肥胖。建議：飲食上總體飲食減少三成，晚餐減半，藥物飲食上可用決明子、低聚糖等調(diào)理腸道，建議應(yīng)加強(qiáng)體育運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

你好，人體一邊攝入食物，所提供能量，一邊要運(yùn)動消耗能量。當(dāng)倆者處于平衡狀態(tài)就不會出現(xiàn)胖瘦，一旦平衡關(guān)系被打破，就會出現(xiàn)胖瘦。肥胖肯定對人體不利，會給人帶來各種各樣的弊端。想減肥必須要制定計劃，要有恒心，持之以恒地執(zhí)行下去，否則也會反彈。要合理飲食，要制定長期合理的計劃。1.要運(yùn)動。運(yùn)動要持之以恒，運(yùn)動量根據(jù)自身特點(diǎn)要偏大。2.少食高熱量食物。3.充分?jǐn)z入蛋白。4.足量果蔬，用以充饑。5.三餐定時定量。尤其是晚餐要少。這樣就可以有效減肥，且能控制減肥后的反彈。醫(yī)生詢問：回答希望你滿意以上是對“我今年21歲，但是身體過于肥胖，原因是我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥最主要的還是靠飲食和運(yùn)動。平時飲食上要適量，規(guī)律，減少熱量的攝入，少吃或不吃零食，并堅持一定量的運(yùn)動。醫(yī)生詢問：