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我想減肥，身高152體重155，3個(gè)月怎

2016-03-09 01:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我想減肥，身高152體重155，3個(gè)月怎么減40斤

回答3
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李希弘醫(yī)師

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健康指導(dǎo)：三個(gè)月減去四十斤還是比較有可能的，飲食上注意適當(dāng)減少每日攝入總能量，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，多食用粗糧，避免食用含簡(jiǎn)單糖太多的食物，多食用新鮮蔬菜水果等食物，注意平水多飲水，建議每天鍛煉一小時(shí)
2016-03-10 00:51

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回答2
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史東岳

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你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，考慮減肥要適度，不要急于求成，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性疾病。你的身高152cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為42千克，最多不應(yīng)超過(guò)46千克，超重31.5千克。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天需堅(jiān)持至少60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑等。杜絕零食，能達(dá)到減肥塑身的目的，希望能對(duì)你有所幫助。
2016-03-09 23:14

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回答1
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李華卿醫(yī)師

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考慮肥胖主要是能量攝入大于消耗，長(zhǎng)期的積累導(dǎo)致科學(xué)的調(diào)理是能達(dá)到減肥的效果的，建議適當(dāng)增加蔬菜水果，減少肉類(lèi)的攝入，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等,增大出汗量，達(dá)到消耗脂肪的作用
2016-03-09 22:56

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