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健康指導(dǎo)：你好，減肥需要持之以恒，不建議用任何藥物減肥，因?yàn)槿魏嗡幬锒加幸欢ǖ母弊饔?，最安全有效的減肥方法據(jù)說(shuō)合理膳食加適量運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)多進(jìn)食些富含粗纖維的食物，晚上盡量不要吃太飽，可以吃水果代替晚餐，多吃新鮮的蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

您好！你可以嘗試一下喝醋減肥，挺流行的。另外可以通過運(yùn)動(dòng)減肥，經(jīng)常跳繩、游泳、散步。平時(shí)可以適量吃辛辣食物。

一般是由于體內(nèi)的激素水平、飲食的情況、心情的原因等等都可以影響體重1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)

您最好是飲食加運(yùn)動(dòng)去減肥這樣的減肥最健康主要是減少糖分?jǐn)z取您要按時(shí)吃飯晚餐最好不要吃米飯最好是用水果代替每天都要堅(jiān)持鍛煉最好是進(jìn)行有氧鍛煉跑步跳繩都可以以上是對(duì)“怎樣減肥？怎么也減不下來(lái)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！