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健康指導(dǎo)：不管是跑步還是打籃球，都可以減肥的，不是哪種減肥效果好，是不同的活動(dòng)減肥的補(bǔ)位是不一樣的，你可以每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都嘗試，每天換不同的運(yùn)動(dòng)，可以保持比較健美的身材，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，如果運(yùn)動(dòng)停止，一定會(huì)反彈的。

你好，減肥可以考慮慢跑、跳繩，打球容易打一會(huì)就站那跑不動(dòng)了，還要注意控制飲食。建議你可以考慮逐漸的減少飲食，不要吃零食、甜食，注意運(yùn)動(dòng)后一定要放松運(yùn)動(dòng)，祝你成功。

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥不反彈，是一個(gè)很不確定的因素，首先要控制好日?？偰芰康臄z入（養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣），其次就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量，良好的膳食習(xí)慣是控制能量的關(guān)鍵，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，這不是節(jié)食，而是有規(guī)律的進(jìn)行食物搭配，再結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)，控制體重就是一件很容易的事。

健康指導(dǎo)：跑步，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主。希望我的回復(fù)可以幫助您