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您好，肥胖應(yīng)根據(jù)身高和體重來判斷。如果體型較肥胖，可以適當(dāng)控制飲食，并適量運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)盡量選擇些低脂高蛋白的食物，多吃高纖維的蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)自身情況而定，如仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪?；@球、足球的球類運(yùn)動(dòng)，有助于腿部脂肪燃燒。希望我的回答能幫到你，祝健康。

健康指導(dǎo)：你現(xiàn)在正在發(fā)育階段，減肥最好不要吃減肥藥，可以通過節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)來減肥。節(jié)食就是每天吃飯七分飽，多吃蔬菜水果，對于你這個(gè)年齡要補(bǔ)充好鈣和鐵。這對于你的身高和你的生長都很有好處的，多喝水，飲食習(xí)慣改變了，你就會(huì)慢慢減下來。

你好！根據(jù)你介紹的情況，現(xiàn)在減肥的方法多種多樣，有吃減肥藥減肥，也有吸脂手術(shù)減肥，這些方法有可能會(huì)產(chǎn)生副作用，要選擇科學(xué)合理的減肥方法。最好的減肥方法是嚴(yán)格控制飲食量，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果，堅(jiān)持每天不少于40分鐘的慢跑或快走運(yùn)動(dòng)。這樣你能夠長久地堅(jiān)持一定能夠減肥成功。祝你健康。

您好，減掉腿上的肉還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。配合合理的飲食個(gè)人建議您應(yīng)該多進(jìn)行跑步鍛煉，剛剛開始時(shí)間短點(diǎn)，慢慢的延長時(shí)間，一定要注意堅(jiān)持。跑完肌肉酸痛的話，自己多拍打一下就行了，另外，平時(shí)飲食上不要吃含熱量過高的食物。

你好，肥胖是因?yàn)槌缘奶?，能量攝入太多。運(yùn)動(dòng)量太少，能量消耗太少。造成能量過剩，剩余能量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。太快會(huì)傷害身體。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最好最有效唯一的辦法。

您好，散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。