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你好，根據(jù)你的描述，你是想知道19歲有沒可能長(zhǎng)高10厘米？你好，這個(gè)情況的確還有長(zhǎng)高的可能的。建議在飲食：多吃富含豐富蛋白質(zhì)（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補(bǔ)充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個(gè)小時(shí)以上。保持適量運(yùn)動(dòng)。以上是對(duì)“我真希望，我的身高能在兩年內(nèi)長(zhǎng)高10厘米”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。。。

你好！身高的增長(zhǎng)首要條件是骨骺線沒有閉合，同時(shí)與日常生活習(xí)慣，體育鍛煉等有關(guān)?？梢缘结t(yī)院拍個(gè)膝關(guān)節(jié)的X線片看看骨骺線是否閉合，如果沒有閉合可以通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，體育鍛煉促進(jìn)骨骼發(fā)育，根據(jù)以前情況來看，想在一兩年內(nèi)增長(zhǎng)10厘米，基本上不可能。如果骨骺線已經(jīng)閉合，則不可能再長(zhǎng)高。

你好，要想長(zhǎng)個(gè)，要經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。你好：放松心情，平時(shí)多鍛煉身，均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體長(zhǎng)高有很大的好處。

你好，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好所以建議你應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效