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單純性肥胖可以吃橄欖油多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，不僅含有多種維生素，而且富含微量元素和礦物質(zhì)。煮食烹調(diào)時應(yīng)避免使用豬油，另外應(yīng)減少蛋黃、內(nèi)臟類、過量的海鮮等高膽固醇之食物。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、維生素D、維生素E、維生素F、維生素K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。

單純性肥胖可以吃橄欖油多食蔬菜、水果，給予高營養(yǎng)及豐富的蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，如豬瘦肉、雞蛋、牛奶等。忌吃腌制的食物，如咸雞、咸蛋、咸魚；避免吃過酸過甜過硬的食物。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、維生素D、維生素E、維生素F、維生素K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。