減肥和增高？有什么運(yùn)動(dòng)既能減肥又能增高？...
減肥和增高？有什么運(yùn)動(dòng)既能減肥又能增高？。
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。運(yùn)動(dòng)增高是最好的方法，甚至有時(shí)可以讓人增高5厘米左右。平時(shí)多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，注意飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，因?yàn)槿说脑龈呤窃谒叩倪^程中。
2016-03-15 12:56
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)代謝，對(duì)減肥有好處，注意控制飲食也很重要。身高除了與遺傳有關(guān)以外，和身體的生長(zhǎng)激素水平有很大關(guān)系，可以查一查生長(zhǎng)激素水平，如果偏低可以用注射生長(zhǎng)激素的方法補(bǔ)充。生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，注意睡眠充足一些也很重要。
2016-03-14 23:05
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