国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

你的身高并不算高，在你地區(qū)的男性一般有170左右，可以通過后天鍛煉與營養(yǎng)使身體長高。建議你去醫(yī)院拍一個骨骼檢查，看骨骼有沒有愈合，沒有愈合的話，還是有很大的長高范圍，你可以多做拉伸運(yùn)動，如打籃球，多吃富含鈣和維生素D的食物，促進(jìn)長高。多運(yùn)動時可以長高的。

你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)啊。而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。

一般來說，20歲骨骼已經(jīng)閉合了，基本已經(jīng)停止發(fā)育。建議你到醫(yī)院檢查下你的骨骼的發(fā)育情況。要是骨骼沒有閉合的話，平時多鍛煉，多補(bǔ)充營養(yǎng)，是還有機(jī)會長高的。

身高主要是遺傳，20歲在想長高就不是很容易了，建議多運(yùn)動1.合理調(diào)節(jié)飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請教醫(yī)生,增加知識,用科學(xué)指導(dǎo)自己行動4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定.

一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動,就墊定良好的長高基礎(chǔ)。