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肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關(guān)，熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖平時(shí)注意控制食量，多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)飲用排毒養(yǎng)顏的茶如荷葉茶，檸檬片等，或晨起用溫水沖一杯蜂蜜水，保持大便通暢，堅(jiān)持體育鍛煉如練瑜伽，跳減肥操，仰臥起坐等

你好，肥胖是由于熱量攝入過多出現(xiàn)脂肪墜積所以，想減肥最好的辦法就是減少攝入。建議多參加體育鍛煉，減少攝入，如巧克力、米飯、饅頭等食物，多吃蔬菜水果。

你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。5常吃蔬果。

你好，這個(gè)最好是以運(yùn)動(dòng)為主，避免反彈，又比較科學(xué)，對身體有利。建議多運(yùn)動(dòng)，積極參加鍛煉，合理飲食，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跑跑步，做做瑜伽，保持大便通暢，避免便秘。

健康指導(dǎo)：從你的年齡來看，如果你的體重情況不是超標(biāo)很嚴(yán)重的話一般建議不必刻意的減肥瘦身，你還處于身體生長發(fā)育期，要保證日常飲食能量和營養(yǎng)的攝入；你可以結(jié)合日常飲食注意養(yǎng)成良好的飲食生活作息習(xí)慣、忌暴飲暴食、避免或少食零食、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉；