我今年十九歲很胖我是那種喝水都長肉的那種
女生健康減肥法我今年十九歲很胖我是那種喝水都長肉的那種我想通過專家的意見健康的減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：喝水都胖，是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率低，吃的都用不了自然都囤積在身體里轉(zhuǎn)變成脂肪了。建議你每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。運(yùn)動(dòng)后洗澡時(shí)，用四十度左右的水淋浴十分鐘，可幫助你減肥。另外把你每日正常飲食的量減少三分之一，同時(shí)增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。
2016-03-17 03:08
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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您好肥胖的積累其實(shí)是一個(gè)非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應(yīng)是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運(yùn)動(dòng)，比如說散步，多參加跳遠(yuǎn)、跳高等運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的。但不能過量。并且米飯和面食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點(diǎn)吃脹的感覺，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)瘦下來的。
2016-03-17 00:19
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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需要堅(jiān)持鍛煉，要有運(yùn)動(dòng)的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達(dá)到平衡膳食控制熱量與脂肪；需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，需要注意定期做好檢查，同時(shí)需要保持放松的心情
2016-03-16 20:27
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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減肥的關(guān)鍵就是要多運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng)就可以減掉多余的脂肪，平時(shí)要少吃高熱量的食物，多吃蘋果，每次鍛煉時(shí)間不要少于40分鐘才有效果
2016-03-16 10:06
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