国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

您好，堅持運動是個好事，適當(dāng)?shù)墓?jié)食也是可以的。除此之外建議：1。每天均衡的飲食，不要過度的節(jié)食會造成不良的營養(yǎng)。2。每天吃豆制品和奶類。3。每天至少喝8杯水以上，堅持步行6000步。每周吃魚類攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。良好的飲食和足夠的營養(yǎng)素供給細(xì)胞，也是一種減肥的方法，因為只有細(xì)胞健康了才不會發(fā)出錯誤的信號。使我們不攝入不該吃的或過量的食物。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

減肥最好的方法是節(jié)食和運動，只有這兩項相結(jié)合才能很好的減肥，再有必須有毅力要堅持不懈。建議飲食中避免高熱量高脂肪的食物如肥肉動物內(nèi)臟油炸食品及各種甜點等，要多吃蔬菜水果

健康指導(dǎo)：節(jié)食可不是一個減肥的好方法，您可以通過日常的生活和運動來達(dá)到效果，可以在每頓飯后至少站立30分鐘，隨時扭扭腰、踢踢腿。根據(jù)喜好、生活環(huán)境等特點，制定相應(yīng)的運動計劃，盡量選擇帶有趣味性、易于堅持、能促進(jìn)脂肪消耗的低、中強度的有氧運動，如快走、慢跑、呼啦圈、仰臥起坐、登山、游泳、跳繩等。并逐步進(jìn)行遞增。每次運動時間不低于30min，2次/d。制定相應(yīng)的治療膳食，各成分配置為：蛋白質(zhì)25%-30%，脂肪25%-30%，碳水化合物25%-30%；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少量多餐、細(xì)嚼慢咽、粗細(xì)搭配、少脂肪多蔬菜、抵制堅果零食的誘惑。并要求食用低糖的水果，如黃瓜、櫻桃、蘋果、火龍果、橙子等，另嚴(yán)格限制高熱量、高脂肪食物

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議可以運動，但不建議你節(jié)食，節(jié)食減肥會造成嚴(yán)重的影響，時間久了會造成營養(yǎng)不良癥，建議你可以調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，不要吃太多的油膩的食物，不要吃油炸零食，多補充清淡的飲食。

您好，跳繩可以減肥，效果不錯，建議適度飲食，多吃水果、蔬菜。少吃油膩的食物。您好，建議可以做點有氧運動，游泳、健美操、慢跑。長期堅持一定有效果。醫(yī)生詢問：您好，飯后跳還是飯前跳？

您好，跳繩可以減肥，效果不錯，建議適度飲食，多吃水果、蔬菜。少吃油膩的食物。您好，建議可以做點有氧運動，游泳、健美操、慢跑。長期堅持一定有效果。