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飯量減掉20%，每頓吃個8分飽多喝水，以促進體內(nèi)毒素排泄：晚餐吃個5分飽就行，為避免造成營養(yǎng)不良，午餐要吃好，飽了就行，不要貪吃，晚餐后散散步，幫助消化，效果會更快一些中間不要加餐，否則前功盡棄，要加也只能吃水果，禁止吃零食盡量少吃饅頭，不吃或少吃油炸食品

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運動的方法減肥既經(jīng)濟又健康平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足另外每天堅持運動來消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

你好，健康的減肥辦法就是多參加體育鍛煉，這個可以起到減肥的作用，也可以起到強身健體的作用的。平時喝點荷葉茶可以起到減肥的作用，多參加一些體育活動，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。