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你好，肥胖一般都是由于吃得多運(yùn)動(dòng)等消耗少導(dǎo)致能量過剩引起。想要減肥，關(guān)鍵還是減少食物攝入，也就是管住嘴巴節(jié)食。把一天的食物總量減少一半以上，食物以蔬菜精肉為主，米飯等淀粉類少吃，油膩食物不吃。建議三餐都少吃，特別是中午可以少吃，零食都不要吃。

健康指導(dǎo)：你好，您的情況建議通過運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)慢慢減掉的，同時(shí)堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈也會(huì)更快的達(dá)到瘦腰的效果，飲食上也要注意控制熱量，但是減肥一定要堅(jiān)持才會(huì)有效果。希望對(duì)您有幫助。

最簡(jiǎn)單的減肥方法按摩減肥法對(duì)來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強(qiáng)調(diào)身體曲線的合體時(shí)裝。但是，腰部是平常極難活動(dòng)到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。

這種情況建議運(yùn)動(dòng)減肥。建議堅(jiān)持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩等，堅(jiān)持的話下過是不錯(cuò)的。