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你好，這個(gè)這個(gè)想長(zhǎng)胖很簡(jiǎn)單，只要你胃腸道功能正常的情況下，建議你適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)兒含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)比較豐富的食物，比如說牛肉，雞肉，牛奶，雞蛋等等，這些食物都可以使人體發(fā)胖，少活動(dòng)點(diǎn)。另外就是平時(shí)多注意生活有規(guī)律，不要熬夜，良好的心態(tài)。祝你健康！

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,