身高163體重120斤，減肥如何才能成功...
身高163體重120斤，減肥如何才能成功啊控制不住飲食，能否做胃繞道手術(shù)吃過減肥藥又反彈了
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回答1
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岳億玲 主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院
三級甲等
小兒科
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您好，早上起來6到8點，起床后可以到附近做半個小時的運動，因為晨煉可以比較好的燃燒體內(nèi)脂肪，不過室外運動會比較好，不過這個時候不需要做很多高難度的動作。在這個期間要多喝水，至少要喝250ml，這樣可以比較好的清理腸胃。在10點到11點的時候，這個時候人會處于一種饑渴的狀況，所以這個時候人比較像吃零食之類的食物，所以這個時候要多喝一些水，這樣能解除自己的饑渴感，在飯后最好休息半個小時，這樣能保持自己正常的新成代謝。
2018-11-15 07:23
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-03-22 02:07
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力
2016-03-21 20:51
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