產(chǎn)后身材變形怎樣減肥
了，手臂，腰腹，大腿有很多贅肉。之前我只有92斤，現(xiàn)在有115斤，請問我要怎樣減肥？????????????????????謝謝！?1曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
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產(chǎn)后可以做一些運動骨盆的體操，這是非常簡單但效果很好的練習(xí)：簡單的收腹，吐氣，提臀就能幫助身材恢復(fù)。產(chǎn)后飲食控制相當重要，要注重葷素搭配和營養(yǎng)搭配，避免過多吃肉類和高熱量的食物。
2016-03-22 10:24
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
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減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當?shù)纳俪砸恍?，但是不要用?jié)食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜瑁瑴p肥的效果不錯的。
2016-03-22 07:14
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
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健康指導(dǎo)：這樣的方法應(yīng)該能夠幫助到你。控制油脂是關(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。
2016-03-21 20:59
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳
2016-03-21 17:45
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