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減肥時(shí)早上跑步和晚上跑步各有優(yōu)缺點(diǎn)，包括身體狀態(tài)、新陳代謝、空氣質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)安全、個(gè)人習(xí)慣等。 1.身體狀態(tài)：早上人體剛從休息中蘇醒，身體較為僵硬，關(guān)節(jié)和肌肉的靈活性較差。晚上身體經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)，關(guān)節(jié)和肌肉相對(duì)更靈活。 2.新陳代謝：早上跑步能更快啟動(dòng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。晚上跑步后，身體在睡眠中仍會(huì)持續(xù)消耗能量。 3.空氣質(zhì)量：早上空氣質(zhì)量可能較差，尤其在交通繁忙區(qū)域。晚上空氣相對(duì)清新，但如果在戶外，要注意花粉等過(guò)敏原。 4.運(yùn)動(dòng)安全：早上視線可能不太好，容易發(fā)生意外。晚上跑步要注意光線和行人，避免碰撞。 5.個(gè)人習(xí)慣：有些人早上精力充沛，適合早起運(yùn)動(dòng)。而有些人晚上更有動(dòng)力，能堅(jiān)持鍛煉。 綜合來(lái)看，早上跑步和晚上跑步對(duì)于減肥都有幫助，關(guān)鍵在于根據(jù)自身情況選擇適合自己的時(shí)間，并保持長(zhǎng)期堅(jiān)持。

人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。 這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。 對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。 有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問(wèn)題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益.

目前是月經(jīng)失調(diào)了，建議做性激素六項(xiàng)檢查來(lái)明確原因。

指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，想要減肥的話，最好是空腹運(yùn)動(dòng)，也就是早晨運(yùn)動(dòng)這樣才有可能動(dòng)員到脂肪，讓其提供能量達(dá)到減肥目的，

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功