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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥可通過飲食調(diào)節(jié)、控制餐量、選擇食材、合理進餐時間以及搭配茶飲等方式。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
2015-11-20 18:14
1.飲食調(diào)節(jié):減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,如油炸食品、甜品等。
2.控制餐量:遵循少食多餐原則,每餐七八分飽,避免暴飲暴食。
3.食材選擇:多吃富含膳食纖維的蔬菜,如西蘭花、胡蘿卜;適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞肉、魚肉。
4.進餐時間:早餐要豐富,午餐適量,晚餐少吃,且睡前2小時盡量不進食。
5.茶飲搭配:喝荷葉茶、普洱茶、烏龍茶等,促進新陳代謝。
綜合運用上述飲食和茶飲方法,并結(jié)合適量運動,有助于實現(xiàn)減肥目標。
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