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怎樣借助飲食和茶飲實現有效減肥

2015-11-20 17:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣借助飲食和茶飲實現有效減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥可通過飲食調節(jié)、控制餐量、選擇食材、合理進餐時間以及搭配茶飲等方式。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調節(jié)：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，如油炸食品、甜品等。
2.控制餐量：遵循少食多餐原則，每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.食材選擇：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜；適量攝入優(yōu)質蛋白，如雞肉、魚肉。
4.進餐時間：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃，且睡前2小時盡量不進食。
5.茶飲搭配：喝荷葉茶、普洱茶、烏龍茶等，促進新陳代謝。
綜合運用上述飲食和茶飲方法，并結合適量運動，有助于實現減肥目標。
2015-11-20 18:14

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