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如何實(shí)現(xiàn)健康瘦身且不依賴藥物

如何實(shí)現(xiàn)健康瘦身且不依賴藥物

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    健康瘦身不依賴藥物,需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及生活習(xí)慣等多方面因素。必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)評(píng)估,存在基礎(chǔ)疾病可能影響瘦身效果。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.【飲食控制】遵循低熱量、高纖維、高蛋白原則,少吃油膩及高糖食物,增加蔬菜攝入,如芹菜、菠菜等,可少食多餐。
    2.【合理運(yùn)動(dòng)】選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑、跳繩,結(jié)合力量訓(xùn)練,如仰臥起坐。
    3.【規(guī)律作息】保證充足睡眠,有利于新陳代謝調(diào)節(jié)。
    4.【心理調(diào)節(jié)】保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
    5.【良好習(xí)慣】減少久坐,多喝水促進(jìn)代謝。
    總之,健康瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,需綜合多方面因素并持之以恒,才能達(dá)到理想效果。

    2015-11-19 20:47
就醫(yī)問(wèn)藥

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