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如何實現(xiàn)健康瘦身且不依賴藥物

2015-11-19 19:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)健康瘦身且不依賴藥物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康瘦身不依賴藥物，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及生活習慣等多方面因素。必要時應(yīng)就醫(yī)評估，存在基礎(chǔ)疾病可能影響瘦身效果。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.【飲食控制】遵循低熱量、高纖維、高蛋白原則，少吃油膩及高糖食物，增加蔬菜攝入，如芹菜、菠菜等，可少食多餐。
2.【合理運動】選擇適合自己的有氧運動，如長跑、跳繩，結(jié)合力量訓練，如仰臥起坐。
3.【規(guī)律作息】保證充足睡眠，有利于新陳代謝調(diào)節(jié)。
4.【心理調(diào)節(jié)】保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.【良好習慣】減少久坐，多喝水促進代謝。
總之，健康瘦身是一個長期過程，需綜合多方面因素并持之以恒，才能達到理想效果。
2015-11-19 20:47

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