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如何才能健康的減肥

2015-11-12 15:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何才能健康的減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

劉慧平副主任醫(yī)師

長治市中醫(yī)院

三級(jí)甲等

外科

建議采用飲食合理調(diào)整配合運(yùn)動(dòng)這種最健康最持久的減肥方法，飲食方面，多食用營養(yǎng)豐富熱量低的食物，可以嘗試一下以豆制品為主要食材，三餐定時(shí)定量，晚餐少吃早吃，多喝開水或者茶水（苦茶、荷葉茶、普洱茶等等）；運(yùn)動(dòng)方面，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、跳繩、快走、游泳、瑜伽等等，只要機(jī)體攝入的能量低于機(jī)體消耗的能量就會(huì)起到瘦身的效果。
2015-11-12 16:48

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回答2
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您好，多數(shù)人過于肥胖都是因?yàn)榭刂撇蛔★嬍?，同時(shí)很少運(yùn)動(dòng)引起的。目前比較肥胖的話，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑跑步，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上。同時(shí)可以通過控制飲食，早中晚餐比例3:2:1，晚餐用水果代替，少吃富含淀粉的食物。同時(shí)也可以到中醫(yī)院配合穴位埋線治療。
2018-06-09 19:09

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