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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減肥主要依靠合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免不良習(xí)慣這5個方面。如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2016-02-05 20:13
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳。
3.規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少久坐。
總之，健康減肥是一個長期且綜合的過程，需要堅持不懈，逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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就醫(yī)問藥
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