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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減肥主要依靠合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免不良習(xí)慣這5個方面。如有必要,可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
2016-02-05 20:13
1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動,如快走、游泳。
3.規(guī)律作息:保證每天充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài):避免因減肥產(chǎn)生過大壓力,導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣:如戒煙限酒,減少久坐。
總之,健康減肥是一個長期且綜合的過程,需要堅持不懈,逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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