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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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科學(xué)有效的減肥方法包括飲食調(diào)節(jié)、增加運動、規(guī)律作息、合理飲水、保持良好心態(tài)等。藥物治療需謹慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
2016-02-05 12:07
1.飲食調(diào)節(jié):少吃多餐,注意營養(yǎng)均衡,少吃油膩食物,多吃富含纖維的蔬菜,做飯時可加豆類、燕麥。
2.增加運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳等,每周至少三次,每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.合理飲水:每天至少1500毫升,促進身體代謝廢物排出。
5.保持良好心態(tài):避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
減肥需要長期堅持,循序漸進,不可急于求成。
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