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減肥餐的定義及構成要素是什么

2016-03-14 18:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥餐的定義及構成要素是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥餐是一種為控制體重而設計的特殊飲食，包括食物選擇、營養(yǎng)搭配、熱量控制、烹飪方式、飲食規(guī)律等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.食物選擇：多選用蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚蝦等。
2.營養(yǎng)搭配：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的均衡攝入。
3.熱量控制：根據(jù)個人情況，合理設定每日攝入的熱量，一般低于消耗熱量。
4.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，減少油脂攝入。
5.飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食，可采用少食多餐。
合理的減肥餐有助于控制體重，但需結(jié)合適當運動和良好的生活習慣。
2016-03-14 19:15

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