太瘦吃什么營(yíng)養(yǎng)食物有助于長(zhǎng)胖？
太瘦吃什么營(yíng)養(yǎng)食物有助于長(zhǎng)胖？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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太瘦的人可通過(guò)食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)增加體重，如雞蛋、牛奶、牛肉、香蕉、米飯等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，氨基酸組成與人體組成模式接近，易被人體吸收利用，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，增加體重。 2. 牛奶：是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體提供能量，且容易消化吸收。 3. 牛肉：屬于高蛋白、低脂肪的食物，富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)體力，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 4. 香蕉：富含碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，且含有豐富的鉀元素，可維持肌肉正常功能。 5. 米飯：作為常見(jiàn)的主食，含有大量的碳水化合物，是身體能量的重要來(lái)源，有助于增加體重。 通過(guò)合理攝入上述營(yíng)養(yǎng)食物，能為身體提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，有助于太瘦的人增加體重。但需注意飲食均衡，避免過(guò)度進(jìn)食。若體重持續(xù)不增，建議到營(yíng)養(yǎng)科就診。
2025-07-04 12:58
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